Abdel

Jika seorang wanita menginginkan cara hidup yang sehat tanpa ketegangan dan stres, dia harus memulai harinya dengan yoga. Sebelum lanjut menuntaskan membaca artikel  Yoga Untuk Wanita: Pelajaran Yoga Dasar Untuk Wanita, sebaiknya pesan klip rambut anti kusut di https://declip.id.

Hal pertama yang pertama, ketika Anda bangun dari tempat tidur, duduklah di atas matras di lantai dan peluk lutut ke dada. Kemudian angkat kaki Anda di udara dan tetap di bawah sampai kepala Anda bersih. Selanjutnya berdiri dan jatuhkan dahi Anda ke tulang kering sampai Anda merasa siap untuk menangani sikat gigi dan melanjutkan hari Anda.

Bangun tidak harus terdiri dari menuangkan kopi ke tenggorokan Anda untuk mengejutkan diri sendiri hidup-hidup.

Banyak wanita menumpuk serangkaian kekerasan kecil terhadap diri mereka sendiri sejak mereka bangun - kafein, rokok, latihan abrasif atau tidak berolahraga sama sekali. Banyak program kebugaran aneh hari ini memiliki pendekatan kekerasan - lakukan 50 angkat kaki atau pon tubuh Anda joging di trotoar atau melompat-lompat dengan ritme yang tidak Anda buat sendiri.

Pendekatan Anda terhadap kebugaran dan kesejahteraan dan kehidupan secara umum harus tanpa kekerasan - bekerja dengan lancar dengan konsentrasi dan tekad sesuai kecepatan Anda sendiri tanpa bersaing dengan orang lain. Jangan kejam dengan diri sendiri dan Anda tidak akan kejam dengan orang lain.

Rutinitas Anda idealnya harus berpusat pada 28 postur yang diambil dari teknik berusia 5.000 tahun yang namanya berasal dari bahasa Sansekerta untuk matahari, bulan, dan bergabung bersama. Latihan harus berkisar dari pernapasan dalam hingga peregangan seperti pretzel.

Yoga itu berat, tetapi tidak menyakitkan, dan yoga memberikan setiap inci tubuh Anda latihan yang luar biasa.

Yoga terbukti sangat membantu dalam memperkuat tubuh yang terganggu oleh cedera.

Yoga membantu Anda mempertahankan fleksibilitas, membangun kekuatan dan definisi otot dan bahkan. Cobalah menghabiskan 60 hingga 90 menit untuk rutinitas yoga Anda, sebelum sarapan, lima hingga enam hari seminggu.

Ikuti dasar-dasar yang disebutkan di sini untuk memiliki hidup yang sehat dan seimbang:

Hindari godaan besar untuk hanya menggunakan poin kuat Anda - seperti angkat besi jika Anda memiliki otot yang hebat. Ini adalah hal tersulit bagi Anda yang paling perlu Anda kerjakan

Jangan keluar ruang selama latihan. Gunakan waktu itu untuk melakukan percakapan pribadi dengan diri sendiri: 'Bagaimana perasaan saya secara fisik, mental.' 'Bagaimana keseimbangan dan koordinasi saya hari ini.' 'Apakah ada sesuatu yang harus saya perhatikan secara khusus.'

Berlatih yoga di pagi atau sore hari setidaknya satu jam setelah makan ringan atau tiga sampai empat jam setelah makan utama. Jika Anda lapar sebelum berlatih, cobalah teh, susu, atau jus buah.